这项琐碎的智能手表功能帮助我改善了跑步速度

在我的标准跑步路线上，我发挥出了自己的最大功夫，与典型的45分钟，8公里的锻炼相比，缩短了约两个半分钟的时间。我为此感到非常高兴，因为我一直努力在不到45分钟的时间内坚持不懈地完成课程。

我的智能手表说：``室外跑步，2021年4月12日，12：36,8.05公里。'' 我并不是完全希望它能举办派对，邀请名人来宾，喝杯香槟-但这似乎是一种功利主义的回应。哦，那只是一个智能手表。保持冷静并进行。

但是我很想知道智能手表记录我们锻炼的方式是否会影响我们未来的锻炼?

我目前正在参加一项挑战，要求在两年内让66号公路驶过一段距离–了解此处的所有旅程–在我的专栏中，我正在探讨技术(及其他方面)可以帮助或阻碍的方式经历。

实际上，我一段时间以来一直想写关于可穿戴设备的语言，这是我对Honor可穿戴设备的偏爱的结果。您会发现，公司的设备经常会给您赞美您完成一项任务。

“最长的行驶时间”，“最快的5k时间”，“最短的时间在人行道上绊倒并落在脸上”。使用Honor智能手表完成跑步后，您会看到各种奖牌，奖励和荣誉。这些通常非常特殊，这使得感觉到至少获得一项成就是不可能的(尽管人行道只是个玩笑)。

起初，我发现它有点屈尊，但是很快就改变了。当我开始使用其他可穿戴设备时，就像我在工作中所做的一样(测试这些项目意味着您必须继续捡起并尝试新的项目，并搁置旧的项目)，我错过了这些愚蠢的小勋章。

但为什么?为此，我们必须寻求积极的加强。

为了缩短很多很多课程(如果您自己坐在这里，您会很感激)，强化是一个过程，通过该过程，我们对行为的反应会影响未来的行为。正强化是指对潜在报酬的知识鼓励我们去做某事，负强化是指当消除消极的东西鼓励我们去做某事时。

例如，积极的强化可以采取的形式是，当您的技术作家写了一篇好文章时，您会为之锦上添花–这会鼓励他们撰写更多精彩的文章。负面的强化是当您是一个糟糕的面包师，并且当您的技术作家写了一篇糟糕的文章时，您会把蛋糕烤成蛋糕–我们会鼓励该作家写得更好，以避免您的愚蠢行为。

尽管在智能手表上发出的“祝贺”声与您桌上美味的芝士蛋糕的交付情况并不完全吻合(埃德的笔记：最好是草莓或焦糖;绝对不是柠檬)，但这在以后的日子里却是重创。进行内啡肽催促，让您对自己的锻炼感觉良好。

不管是来自个人还是来自智能手表，接收好词或言论都会让您过得开心(显然，前者更好)。而且，从我的智能手表获得的祝贺和虚拟拍子越来越多，我发现自己的跑步速度越来越快。

部分原因是我可以继续获得这些奖牌和成就，也仅仅是因为我对跑步感到更好。通过屏幕上的信息可以很好地增强正面效果，但是效果持续的时间更长，因为它改善了我对锻炼的态度。

但是现在，在另一只智能手表的陪伴下，我将一直跑步直到腿发烫，这是“户外跑步，4/12/2021，12:36，8.05km”。甚至宠物猫也能够显示出更多的支持。

显然，要取得个人最好成绩，就不需要超级积极的智能手表了-毕竟，我是没有时间参加新的时光的-但是，无论成绩多么微弱，认可您的成就总是很高兴的。

不过，也许依赖智能手表让您感到积极并不是一件好事。最好的办法是不管您如何经营都应保持良好的状态-并烤自己的芝士蛋糕。

但是，当您沿66号公路行驶时，您不能依靠这种有益的情绪。我需要找到一些极端的方法来达到我的每周目标……例如用剩余的技术制作冰淇淋。这些专栏每两周发布一次，但我还有2,000多英里可以运行，因此您很快就会期望更多。

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