你的睡眠追踪器可能使失眠更加严重

睡眠跟踪可以帮助您确定您是否正在休息，但在某些情况下它可能会加剧您的问题。与“纽约时报”交谈的科学家警告说，睡眠跟踪器应用程序和设备可以通过不准确的数据和让你的焦虑更加严重来加剧失眠。例如，在一项研究中，它导致人们在床上花费太多时间(以提高他们的睡眠统计数据)并报告导致治疗浪费的不存在的情况。

这并不意味着这些设备往往不可靠，制造商毫不奇怪地急于为其产品辩护。Fitbit的Conor Heneghan博士声称很少有用户处理严重的睡眠焦虑，并且跟踪数据可能会强调一致的睡眠时间表和有害习惯的影响。他们还可以确定与不同睡眠阶段相关的心率和运动。

然而，它们仍然不如人们准确 - Fitbit自己的研究显示其跟踪器和医疗设备之间的匹配仅占70%，而人类占90%。如果没有法规或标准，您获得的结果可能因设备而异。虽然数据仍然有用，但您可能需要花费一些时间，甚至完全避免睡眠跟踪。

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