平板支撑消耗脂肪与慢跑比（平板支撑和跑步哪个消耗大）

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1、根据Fit Click测试，一个150磅重的标准木板的能量消耗为3-4 kcal / min，因此5分钟的木板支撑最多可消耗20 kcal的能量。那么，一个体重等于150磅的人在跑步10,000步时可以燃烧多少卡路里？

2、首先，我们需要将10,000步转换为距离。一个成年人在跑步中的平均步长为70厘米，因此10,000步约为7公里。然后，我们必须将其转换为慢跑所需的时间。以7.5 km / h的慢跑速度计算，慢跑大约需要55分钟才能完成7公里。对于150磅重的人，慢跑每分钟消耗9卡路里的热量。千卡路里，因此完成10,000步慢跑所消耗的卡路里约为495卡路里。