练三角肌最有效的动作视频（在家练三角肌最有效的方法）

大家好，小乐来为大家解答以下的问题，练三角肌最有效的动作视频，在家练三角肌最有效的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、练习俯卧撑，注意要脚高手低，练习2次，每次20~30个，间隔时间为30s~60s。

2、哑铃飞鸟：笔直站立，双手握住哑铃，使其向前且向上运动；弯曲坐下，双手同时向上举哑铃。

3、按第一步的做法练习3次，前后间隔20~30秒（注意脚的位置应比第一步的高）。

4、双手将哑铃平举在耳边，左右手依次向上举哑铃，做三次，每次30个。

5、按按顺序练习，重复两次，注意间隔时间不能太长。

6、做完上述步骤后，再做引体向上15~20个，做完深呼吸，收工。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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