如何在Apple的iOS 12中使用屏幕时间

您或您的孩子是否粘在智能手机上?你想缩减吗?AppleiOS 12中众多很酷的功能之一就是屏幕时间，它可以让您发现使用手机的频率，花费时间的地方以及您最常使用的应用程序。

为了帮助您摆脱智能手机习惯，您可以设置不同的选项来阻止某些应用或限制您在iPhone或iPad上花费的时间。由于该功能是基于云的，因此它可以显示您在所有iOS设备上共同花费的时间。.

同时，在iOS 12.2中，Apple更新了停机功能，该功能仅允许访问某些应用和电话，因此您可以设置特定的日期和时间来安排停机时间。

如果您已经准备好应对技术成瘾，或者只是密切关注您盯着手机的时间，这里就是如何开始。

下载iOS 12

首先，确保您运行的是iOS 12或更高版本。您需要iOS 12.2+才能在停机时使用所有计划设置。要检查，请打开设置>常规>关于。将“关于”屏幕向下滚动到版本条目。如果您看到12.0,12.2或更高版本，那么您已经设置好了。如果没有，请点击后退箭头返回“常规”屏幕，然后点击“软件更新”条目下载并安装最新版本的iOS。

启用屏幕时间

要启用屏幕时间，请导航至设置>屏幕时间，然后点击开启屏幕时间选项。在屏幕时间屏幕上阅读信息，然后点击继续。在下一个屏幕上，询问此iPhone或iPad是适合您自己还是您的孩子，请点击“这是我的iPhone”选项。(我们去了孩子的选择后。)

设置屏幕时间密码

屏幕时间现在将监控您在手机上使用个人应用，功能和设置所花费的时间，从“设置”应用开始。向下滑动屏幕。如果要保护屏幕时间设置，请点按“使用屏幕时间密码”链接，如果设定的时间过期，请点击更多时间使用应用。输入并重新键入密码。

监控多个设备

接下来，如果您有多个iOS设备，并且想要在所有设备上录制和查看屏幕时间信息，请将开关设置为“跨设备共享”。如果尚未激活，则需要启用双因素身份验证。如果您设置了密码，系统会提示您输入密码以启用跨设备共享。

设置停机时间

现在，您可以设置可以访问的应用和功能以及访问时长的限制。点击停机时间条目并打开开关。您可以创建一个时间范围，在此期间只允许某些应用。点击“从”时间，然后点击“到”时间，为所有日期设置两者。或者点按“自定义天数”以安排一周中每天的不同时间。

设置应用限制

返回“屏幕时间”菜单，点击“应用程序限制”>“添加限制”。在“类别”屏幕上，您可以保留所有应用和类别的默认设置，也可以选择要限制的单个应用。

选择所需的应用后，点按“下一步”。在时间屏幕上，设置小时数和/或分钟数，在此时间之后，您选择的类别中的应用将被阻止进一步使用。

您可以通过点击自定义天数选项为每天选择不同的持续时间。通过单独设置，为不同类别创建不同的限制。点按“添加”以完成并查看您的设置。

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