高考之前吃什么提神（高考前吃什么好提高记忆力）

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1.填补时鲜蔬菜和水果

富含维他命zd及其他植物性食物都是以植物为主。

在其中，维生素C可以增加抵抗力，维生素B1和尼克酸是糖酵解不能缺乏的物质，直接影响人的大脑对能量的需要。

这类食物属于来碱性食物，对于维持人体的酸碱平衡具有重要作用。

所以，高三熬夜复习每天回要吃的新鲜蔬菜200-300克，水果200-400克。

2.补度充氨基酸-赖氨酸可以促进大脑发育，特别是促进脂肪代谢，可以改善记忆。

针对高考生补充维生素从总体上，正餐就是要有谷类类.杂豆类食品.甘薯和水果，这种含有糖原食材能为人脑给予所需的能量。

高蛋白类食材主要答有肉类食品.蛋类食品.鱼权虾和奶制品，但需要注意的是，这一部分食材含有较多的脂肪，因而要适度填补。

清淡饮食即避免进餐油炸.清炖的食材，烹饪方式属尽可能选择蒸.煮.炖.焖。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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