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克服恐惧的方法就是面对恐惧奥利给(克服恐惧的方法)

导读 大家好,小乐来为大家解答以下的问题,克服恐惧的方法就是面对恐惧奥利给,克服恐惧的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、深...

大家好,小乐来为大家解答以下的问题,克服恐惧的方法就是面对恐惧奥利给,克服恐惧的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、深呼吸

在感到恐惧的时候,可以试着深呼吸。用鼻子慢慢地吸气,自己在心里数4秒,而后再用嘴呼气,也要在心里数4秒钟。这是消除恐惧最简单的方法,能够使人身心放松、减缓心跳。

2、分散注意力

如果感到恐惧的话,可以试着想想其它的事情,也可以玩一会儿手机,这就能够分散注意力,使人减少恐惧的感觉。

3、摩擦手臂

在的皮肤感受到压力时,人们的身体里面便会分泌“快乐激素”。所以在感觉到恐惧的时候,可以对自己的手臂进行摩擦,这就可以减缓恐惧感。

4、质疑恐惧

在面对恐惧的时候,就要在心中问自己一些逻辑性问题,比如这件令人恐惧的事情,有多大的可能性是真的。这时候大家就会发现,发生令我们恐惧事情的可能性非常小,甚至是根本就不可能发生的。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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