哑铃健身计划一周表 男士（哑铃健身计划）
2024-06-24 01:40:16
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导读 大家好，小乐来为大家解答以下的问题，哑铃健身计划一周表 男士，哑铃健身计划很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、仰卧哑铃平板...
大家好，小乐来为大家解答以下的问题，哑铃健身计划一周表 男士，哑铃健身计划很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、仰卧哑铃平板卧胸，热身1组*15个，练习3组*8-12个，哑铃健身计划一周表，仰卧哑铃上斜卧推，练习3组*8-12个。
2、哑铃健身计划一周表，哑铃负重深蹲，练习4组*10-12个。
3、坐姿哑铃交替弯举，练习3组*10-12个，仰卧哑铃提拉，练习3组*10-12个。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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