最符合人体工程学的键盘 人体工程学的键盘的完整指南

当读者选择购买Wirecutter独立选择的编辑选择时，Wirecutter和Engadget可能会获得联盟佣金。阅读符合人体工程学的键盘的完整指南。

符合人体工程学的键盘旨在通过将手，手腕和手臂保持在比标准键盘更舒适，自然的位置来减轻压力。在花了几个月测试其中10个后，我们推荐Kinesis Freestyle Edge给那些做很多打字并关心他们的姿势或手，手臂或肩膀疼痛的人。

该室壁运动自由式边缘是最好的选择，因为它完全分体式设计;其响应式Cherry MX机械钥匙;将键盘固定在5度，10度或15度的能力;它的零度斜率和低调;及其可编程性。您可以将键盘的两半放在一起或尽可能远地放置，以减少肩部拉伤和颈部张力。使用推荐的Lift Kit配件，你也可以将每一半的帐篷(抬起半个键盘的内边缘)固定住，以保持手腕处于中立角度。虽然可能需要一些时间 - 至少几天，如果不是几周 - 习惯在完全分离的键盘上打字，Freestyle Edge最容易让人感到舒服，这得益于其标准，熟悉的键布局。如果您想为不同的布局重新映射密钥，只需点击几下即可完成。

如果您对比传统键盘更好的人体工程学感兴趣并且不想花很多钱，我们建议使用Microsoft Sculpt人体工学键盘。它有一个部分分开，略微倾斜的设计和负斜面附件，使您的手腕处于更理想的打字位置。虽然它不像完全分开的键盘那样可调节，但它的薄膜键不像打字那样令人愉快或者像机械键一样耐用，如果你只是测试符合人体工程学的水域或喜欢类似笔记本电脑的chiclet键，这是一个很棒的键盘。此外，Sculpt通过2.4 GHz无线USB加密狗连接，因此您无需处理典型的完全分割的人体工程学键盘，包括我们其他选择的键盘。

如果您想要最可调节和可定制的人体工程学键盘并且不介意支付更多费用并处理更陡峭的学习曲线，我们建议使用ErgoDox EZ。这是用于修补器的符合人体工程学的键盘：您可以将完全分离的键盘半部分上的支腿调整到任何倾斜角度和负倾斜角度，您可以选择12种不同的开关类型，键帽和开关可轻松更换，以及开源固件让您重新映射键并根据自己的喜好修改背光。但是ErgoDox EZ独特的布局和空白修改键需要时间来学习，所以不适合只想插入键盘并开始输入的人。ErgoDox EZ适合那些希望键盘适合并且感觉如此的人，并且愿意花时间和精力重新学习如何打字。

为什么你应该信任我们

十多年来，我一直在审查技术硬件和软件，并为Lifehacker等网站撰写了几篇关于工作区人体工程学和健康的文章。在过去的三年里，我为Wirecutter研发并测试了符合人体工程学的键盘。

我们采访了人体工程学和键盘设计方面的专家，以了解人体工程学键盘中的内容。加州大学人体工程学计划创始人David Rempel博士和康奈尔大学人类因素和人体工程学研究组主任Alan Hedge教授都对工作场所的人体工程学进行了广泛的研究。他们数十年的研究有助于为工作站，键盘，鼠标等的人体工程学设计提供信息。

这是谁的意思

标准键盘会迫使您将手腕和手臂保持在有压力的角度，这会导致手，手臂或肩膀的不适或疼痛。符合人体工程学的键盘可以帮助您更好地定位您的身体，肩膀放松，上臂靠近躯干，前臂与地板保持水平。Rempel说，如果你每周使用键盘超过10小时并且已经感受到这种不适或疼痛，你应该考虑使用符合人体工程学的键盘。就像购买符合人体工程学的椅子或站立式办公桌一样，符合人体工程学的键盘是对自己的投资。

也就是说，任何在打字时打字不多或有任何不适的人都可能不需要其中之一。没有明确的证据表明符合人体工程学的键盘可以防止腕管综合症或其他类型的重复性压力损伤，尽管这些替代键盘可以帮助减轻您身体的压力。此外，键盘，如电脑鼠标或您最喜爱的一双运动鞋，是一个非常个人的选择。如果你有一个你喜欢的键盘而你没有任何疼痛或不适，你就不需要升级了。

如果您被诊断出患有腕管综合症或任何重复性压力损伤(RSI)，您应咨询人体工程学专家或您的医生，以获取特定于您的建议。本指南适用于大多数人最舒适的人体工学键盘，但如果您有疼痛，麻木或其他严重症状，您可能需要根据您的需求量身定制的医疗建议选项。

我们如何挑选

我们咨询了我们的人体工程学专家，这些是最重要的功能：

按键手感和功能良好的按键：按键的形状和大小，按键前所需的按压力(称为驱动力)，以及您获得的触觉和听觉反馈程度都会影响按键的舒适程度经过漫长的一天打字。关键的感觉也会影响你打字的效率。

Rempel告诉我们要寻找“相对轻触键，驱动力在45到60克之间。”根据Rempel的说法，“触觉反馈和一致的力量是良好质量的指标。通常情况下，良好的感觉是中风的一半点击的关键。”按键应易于按压，以减少打字时手指的压力。

出于这些原因，我们专注于机械开关，它比更便宜和更耐用的薄膜键更灵敏，更舒适。我们推荐Cherry MX Brown开关(或它们的等效产品)，因为与其他类型的开关相比，它们具有45克的触觉凸起和更轻的驱动力。

平面键盘从前到后倾斜：我们专注于符合人体工程学的键盘，至少有零度倾斜，或者更好的是负倾斜选项。“为了最大限度地降低受伤风险并优化性能，重要的是键盘可以在最中立的位置使用，”Hedge说。“那就是直线和水平。”大多数键盘从前到后向上倾斜，这使您可以将手腕向上弯曲10度或更多以触及所有按键。这种称为延伸的位置是应变的主要原因。大多数键盘在后面的小脚，像老式打字机一样向上抬起键盘的后缘?不要使用那些。

康奈尔研究的一项研究解释说：“手腕伸展的重复极端可能会使正中神经通过腕管腕管受到过大的压力，这会损害神经功能并最终导致受伤。”同样的研究指出，具有负倾斜的键盘(向下倾斜，远离用户)保护腕管免受临界压力的影响远远超过常规键盘。

但是，您可以使用可调节的键盘托架来调整任何键盘的倾斜度，或者如果您使用站立式桌面，则可以使用符合人体工程学的键盘支架来代替负倾斜。

分体键盘：使用分体键盘，您可以将您的上臂保持在最舒适的位置：靠近您的侧面。传统的键盘会让您的双手向内倾斜，并且您的肘部会从侧面向外推。这导致肩部驼背和上背部拉伤。

分体式人体工学键盘有两种口味：部分分割和完全分割。部分分离的键盘中间有一两英寸的间隙，但键盘是单个单元，就像传统键盘一样，因此学习曲线较低。但是，您无法调整键盘的分割或隆起(更多内容如下)。完全分离的键盘基本上是键盘切成两半。此选项更灵活，更可调;你可以将每一半的角度和位置精确地定位在最舒适的位置。不过，它确实带有更陡峭的学习曲线。

如果你是一个喜欢我的触摸打字员(即你用左手键入Y键，用你的右键输入B键)，可能需要一些时间来调整分割键盘 - 你需要重新学习如何用适当的手按下中间的键。(公平地说，每当你得到任何类型的新键盘时都会有一个学习曲线，很像从你习惯用的车开到另一个车。)但如果你有手腕或肩膀疼痛，调整你的打字技巧是一个如果可能带来一些缓解，则会受到轻微的阻碍。

没有数字键盘：右侧的大多数键盘内置数字键盘不仅会使您的键盘在桌面上占用更多空间，还会对您的身体造成压力，因为它会迫使您的右臂拉伸以使用鼠标。没有数字键盘的键盘可以让您的右臂最靠近您的身边。这就是为什么我们专注于没有内置键盘的键盘，也称为十无键键盘。

帐篷：一些符合人体工程学的键盘略微抬起键盘中间(它看起来像一个帐篷，因此得名)，所以你的双手处于更中立的位置。如果您将手放在键盘上并且手腕自然向外弯曲，那么带有帐篷的键盘对您来说会更舒适。“当你把手放在[常规]键盘上时，你的手腕经常弯曲，这样小指就会远离手腕弯曲，因为你的手臂从侧面进入，”Hedge解释道。“这就是所谓的尺骨偏离。这会导致尺神经受压，同时也会导致一些用于弯曲手指的肌腱受压。”

可定制性：自从我们第一次编写并最后更新本指南以来，大多数新的人体工程学键盘都是机械键盘，特别针对有兴趣为键盘编写备用布局的键盘爱好者。对于本指南，我们优先考虑可自定义性，在可自定义的宏或背光上键入舒适度和正确的姿势(包括可重映射键和多个帐篷和倾斜选项)(尽管这些功能很棒)。

掌托：大而舒适的掌托也很好，所以你可以在打字之间休息。理想情况下，你不应该用手在掌托上打字，而是将它们以中性角度悬挂在钥匙上，以防止上面提到的手腕伸展。

我们排除了符合人体工程学的键盘：

你必须建造或需要焊接。虽然构建自己的键盘社区蓬勃发展，有许多有趣的自组装分体键盘选项，但大多数人都希望开箱即用。

感觉便宜或plasticky。我们寻找具有坚固构造质量的键盘，让我们对键盘将持续多年的信心。

沟渠常用钥匙。为了更紧凑，一些键盘消除了导航键，如箭头键和顶部的功能键行。它们可通过特殊的按键组合访问，但大多数人都需要这些专用按键，因此我们省去了超紧凑的分离式键盘。

拥有所有空白键，例如Koolertron。空白键 - 那些没有印刷字母或数字或符号的空白键 - 适用于触摸打字员，非常适合那些创建自己的替代键盘布局的人。对于我们其他人来说，印刷的键帽和标准布局更为重要。符合人体工程学的键盘需要时间和耐心才能习惯，因此投入空白键帽只是另一个复杂因素。

标签： 键盘