浑圆桩全套视频教程（浑圆桩）

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1、浑圆桩，又称混元桩和双器械桩，有简单的站姿，但仅在养生方面，没有太多具体要求。

2、保持头部挺直，下颌微缩，眼睛直视前方，眼睛看向远方，也可以微微闭眼。头脑空空的，不去想事情。你可以专注于呼吸。

3、嘴唇微闭，舌尖在上颚。用鼻子自然呼吸，尽可能长时间放松呼吸。

4、肩膀放松，手臂放松，五指放松。整体感觉是拥抱一棵参天大树的树干或者一个巨大的气球。

5、膝盖微弯，高度因人而异，但适中。保持双脚与肩同宽，脚趾向前。避免站在室外或室内。

6、中心平均放在双脚上，脊柱挺直，头顶与“会阴”相对，臀部不能外翻。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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