长身高的十种食物（长身高方法）

大家好，精选小编来为大家解答以上问题长身高的十种食物，长身高方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 一：爬楼梯。

2、 爬楼梯的效果很好。可以刺激膝盖骨骼的生长。如果你不在意别人的眼光，你可以单脚跳，一步一步来。如果一只脚累了，就用另一只脚跳。坚持久了，骨头就结实了，长高了。

3、 技巧2:悬挂

4、 在单杠或克己家庭挂杠上，每天早上和晚上睡觉前练习。方法：双手握住杠杆，双脚悬空，全身抱紧，使腰、臀、腿安静颤抖；挂2-3分钟，休息2分钟，10-15次后再做5次。脚踝处挂——，重量5kg。每次休息2分钟。这个方法被很多有毅力，时间充足的人认为是非常有效的！

5、 秘诀3:刺激脊柱生长的锻炼

6、 保持肩膀贴近地板，双膝并拢，身体向一侧倾斜，尽量贴近地板，同时深呼吸。(会有些痛)呼气时膝盖向后转到身体前方，吸气时再向对侧倾斜。这个动作连续做三组，每组10次。

7、 技巧四：睡前运动。

8、 睡前别忘了长高的愿望。睡觉前，我们用腿做压腿运动和拉伸运动。我们可以放松肌肉，舒展神经，在床上伸腿，或者双手摸脚趾。休息2分钟后，我们会立即休息，进入睡眠状态，这样可以放松全身，避免腿部和躯干的压迫，持之以恒。会有可观的成长和身高效应。

9、 秘诀5:保持营养均衡。

10、 饮食清淡，主要是营养丰富的蛋白质、钙、其他微量元素、维生素等。其次是蛋白质食物：鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品、牛奶等。蛋白质食物比较特殊，更详细的蛋白质食物深度分析可以在百度搜索“长高大人小谢”找到。富含钙的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、海带等。富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。

11、 小贴士：选择横向运动，减少纵向运动。

12、 选择横向运动，如跑步、跳跃、拉伸，如跑步、跳高、羽毛球、跳绳、摸高、单杠、游泳等。而有过载的垂直运动，如举重、负重、举哑铃、长跑等。都不利于身高增长。运动量过大会对腰部造成压力，久而久之会压迫骨板，从而影响身高。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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