一星期速练马甲线可以吗（一星期速练马甲线）
2023-12-08 03:40:01
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导读 大家好，小乐来为大家解答以下的问题，一星期速练马甲线可以吗，一星期速练马甲线很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、首先从斜板...
大家好，小乐来为大家解答以下的问题，一星期速练马甲线可以吗，一星期速练马甲线很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、首先从斜板式进入，让身体成一条斜线，腹部收紧，随着吸气臀部不上提。
2、弓背屈右膝找寻右肘，呼气落回，吸气再次弓背屈膝找寻左肘。
3、就这样伴随呼吸处于弓背的状态，感受腰背部在发力，做10组这样的练习。
4、练完了以后屈膝落向垫面，臀部落上脚跟上调整呼吸。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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