胸肌一周三练（一周练出胸肌方法）
2024-02-19 23:00:18
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导读 大家好，小乐来为大家解答以下的问题，胸肌一周三练，一周练出胸肌方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、增加锻炼强度。多种运...
大家好，小乐来为大家解答以下的问题，胸肌一周三练，一周练出胸肌方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、增加锻炼强度。多种运动相结合，杠铃和哑铃用起来。平板支撑和俯卧撑搭配举重效果更好。
2、想要短期练出轮廓，需要增加杠铃的重量，举重的重量要看你能承受的重量。尽可能挑战自己，逐渐增加，不然容易受伤，锻炼受到影响。
3、补充蛋白质，三顿是不够的！因为练胸肌要耗费很多的体力，所以及时补充能量很重要。4~5顿差不多了。蔬菜水果谷物类都要有。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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