铅球力量训练方法杠铃(铅球力量训练方法)
2024-06-11 01:20:21
•
来源:
导读 大家好,小乐来为大家解答以下的问题,铅球力量训练方法杠铃,铅球力量训练方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、俯卧撑臂屈伸...
大家好,小乐来为大家解答以下的问题,铅球力量训练方法杠铃,铅球力量训练方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、俯卧撑臂屈伸。
2、双手用力推离墙壁。
3、沙袋练习:单人、双人或集体抛接沙袋。
4、哑铃练习:手持哑铃,两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。
5、用各种投掷物(如垒球、木棒、沙袋、橡皮管等)掷远
6、实心球练习:单手和双手推、抛实心球。面对投掷方向,两脚前后开立,左脚在前,右腿微屈,身体重心后移,右手持投掷物于肩上,使投掷物远离头与肩后,肘正对前方。然后右脚用力蹬地,、使身体重心前移,快速挥臂以鞭打动作将投掷物投出。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 铅球力量训练方法
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如有侵权行为,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。