健身锻炼先后顺序(健身的步骤和先后顺序)
2024-06-25 19:40:19
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导读 大家好,小乐来为大家解答以下的问题,健身锻炼先后顺序,健身的步骤和先后顺序很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、初级健身者:...
大家好,小乐来为大家解答以下的问题,健身锻炼先后顺序,健身的步骤和先后顺序很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、初级健身者:力量练习时,应该以器械训练为主,自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹,比较容易掌握,肌肉群会比较有感觉。
2、一般健身者:可以首先进行20~45分钟力量练习,然后进行20~45分钟的有氧训练,总体健身时间控制在1小时左右。
3、中高级训练者:可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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