火星科技网您的位置:首页 >资讯 >

健身锻炼先后顺序(健身的步骤和先后顺序)

导读 大家好,小乐来为大家解答以下的问题,健身锻炼先后顺序,健身的步骤和先后顺序很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、初级健身者:...

大家好,小乐来为大家解答以下的问题,健身锻炼先后顺序,健身的步骤和先后顺序很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、初级健身者:力量练习时,应该以器械训练为主,自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹,比较容易掌握,肌肉群会比较有感觉。

2、一般健身者:可以首先进行20~45分钟力量练习,然后进行20~45分钟的有氧训练,总体健身时间控制在1小时左右。

3、中高级训练者:可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

标签:

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如有侵权行为,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。