健身房如何减肥不增肌（健身房如何减肥）
2024-07-13 20:00:19
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导读 大家好，小乐来为大家解答以下的问题，健身房如何减肥不增肌，健身房如何减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、准备活动：跑步...
大家好，小乐来为大家解答以下的问题，健身房如何减肥不增肌，健身房如何减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜。
2、健身房减肥：股四头肌（4组*15个），下背肌群（4组*15个），股二头肌（4组*15个），腹肌（4到6组，每组都做到极限次数）。
3、有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上，运动强度控制在自身强度的75%左右。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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