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训练立定跳远最有效的方法(立定跳远跳不远怎么办)

导读 大家好,小乐来为大家解答以下的问题,训练立定跳远最有效的方法,立定跳远跳不远怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、动作...

大家好,小乐来为大家解答以下的问题,训练立定跳远最有效的方法,立定跳远跳不远怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、动作要规范。首先只有掌握正确的动作要领才能够跳远跳出好成绩,首先立定跳远要站直,接下来向前用力甩臂,身体前倾,臀部后翘,向前用力一跃。

2、落地要轻。立定跳远有时是在沙坑,有时是在室内的场地,不管是在室内还是室外,落地要动作轻,如果在室内发出邦邦的声音落地,那么说明你的动作还不够规范。

3、练习身体的弹跳性。有的人天生身体弹跳性就很差,这就需要后天多加强练习,加强腿部,眼部的柔韧度。

4、掌握跳得远的技巧。向体育老师或者是跳远跳得好的同学请教,并请老师或者是同学多指导自己,从而取得进步。

5、平时多练,自己多总结。平时要加强跳远的练习,并根据自己的实际情况,自己总结出跳远的技巧。

6、平时也要加强体育锻炼。有的同学跳远成绩差,其他项的体育项目也很差,所以平时要加强体育锻炼。

7、跳台阶进行练习。跳台阶,有利于跳远,这种练习真的很危险,要适可而止,在练习之前要进行充分的准备练习。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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