跳高训练方法视频(跳高训练方法)
2024-08-01 03:00:10
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大家好,小乐来为大家解答以下的问题,跳高训练方法视频,跳高训练方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、半蹲跳,站立后半蹲,双手放置于胸前,向上跳离地面最少20cm到25cm。
2、抬脚尖,脚尖放置于台阶上,脚跟不得着地,双脚脚尖抬到最高点,双脚脚尖缓慢放下。
3、脚尖跳,将脚尖抬至最高点,用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5厘米或2.5厘米。
4、纵跳,双脚放直,与肩同宽,锁紧膝盖,用小腿跳跃,只可弯曲脚踝,膝盖尽量不弯曲,落地后迅速起跳。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 跳高训练方法
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