波比跳每天多少个合适多少一组（波比跳每天多少个合适）

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1、波比跳没有特定的数字要求。通常，每天锻炼20分钟就足够了。

2、对于0基础人群而言，每天100个是不明智的，过多的培训只会产生反效果，建议在早期阶段，首先计算您自己一组能够完成的最大数，然后减去2-3个，这是您应该在每组中完成的数量，建议每天进行3-5组，轻度的肌肉酸痛可以继续训练，但最好确保每周休息2天，以防止过度运动。记住要增加身体的数量和数量，以保持身体的健康。刚开始时，您可以每天进行30次波比跳，然后每天根据自己的身体状况进行一些小的调整。