甩臂动作要领(甩臂的正确方法)
2024-02-23 22:50:21
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导读 大家好,小乐来为大家解答以下的问题,甩臂动作要领,甩臂的正确方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、握拳甩臂:立正站好,身...
大家好,小乐来为大家解答以下的问题,甩臂动作要领,甩臂的正确方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、握拳甩臂:立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧。利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动,当手臂甩动达到极限时,保持该姿势5秒,尔后重复练习上述动作。这套简单的甩臂动作能使手臂脂肪快速燃烧,使其变得纤细,以达到减肥作用。
2、拉伸手臂:将腰身挺直,双手十指交错抬至胸前。利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢将双臂向左侧拉伸,双臂交替着方向练习上述动作。这套动作能使手臂肌肉变得紧实,还能使其变得纤长,常练习能轻松减肥。
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标签: 甩臂的正确方法
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