家用拉力器锻炼方法有哪些(家用拉力器锻炼方法)
2024-06-08 06:00:13
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导读 大家好,小乐来为大家解答以下的问题,家用拉力器锻炼方法有哪些,家用拉力器锻炼方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、拉力器...
大家好,小乐来为大家解答以下的问题,家用拉力器锻炼方法有哪些,家用拉力器锻炼方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、拉力器放在背后分别用两只手抓住拉力器两边,双腿分开,缓缓拉动拉力器至手臂伸展到极限,再慢慢放开,如此反复多次。主要是锻炼背阔肌,还可以锻炼肩部和手臂肌肉。
2、两腿分开,两只手分别握住拉力器两端于胸前(背后),两只手分别在上下两个方向向两边拉伸至手臂极限,再慢慢放开,如此反复多次练习可以很好地锻炼胸肌(背阔肌)。
3、将拉力器一端踩在脚下要固定住,另一端放在一只手中,手心朝上,其它地方不动,手臂向上拉伸,可以锻炼臂力和腕力。或者是将拉力器拉伸并保持拉伸状态,将另一只手垫在拉住拉力器的手部的手腕下,让拉拉力器的手使力拉伸拉力器,注意其它地方不动,只有手在手腕部上下拉动,可以锻炼腕部。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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