pc肌锻炼法有用吗（pc肌锻炼法）
2024-06-26 09:40:15
•
来源：
导读 大家好，小乐来为大家解答以下的问题，pc肌锻炼法有用吗，pc肌锻炼法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、坐着、站着、躺着做足100...
大家好，小乐来为大家解答以下的问题，pc肌锻炼法有用吗，pc肌锻炼法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，就像自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合，即100-150个收紧——放松动作。
2、PC肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉，可以站着、坐着、躺着都可以练习，并且别人根本无法觉察。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： pc肌锻炼法
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如有侵权行为，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。