动感单车能不能减肥（动感单车能减脂吗）

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1、动感单车是有一定减肥效果的，前提是运动量要大，并且还要控制好自己的饮食，必须坚持下来。骑动感单车实际上是一种有氧运动，能提高新陈代谢的能力，以此达到减肥的效果。

2、我们在骑车的过程中，除了能够增强体质之外，还可以提高身体的新陈代谢能力，并且增强心肺功能。通过持续不断的骑行运动，可以让体内的糖分和脂肪大量消耗，这样就可以达到减肥的目的。

3、如果按照中等强度进行锻炼，30分钟左右可以消耗168卡路里，一个小时便能消耗336卡路里。若坚持一个月，至少能够减掉5斤，整体来说效果还是很不错的。

4、动感单车的轨迹是固定的，在运动的时候，将身体的所有重量都集中在腿部，如果骨二头肌的力量不是很够，那么在这个过程当中，腿部所承受的力量将会是非常巨大的。

5、如果经常骑动感单车，不但不会减肥，反而会导致脊椎错位，所以说在进行训练的时候，一定不要忘记进行热身训练，避免给关节部位带来更大的损伤，同时不要把力量都集中在膝盖上。

6、动感单车的减肥效果确实不错，但是他也有自己的优缺点，如果动作不规范导致对膝盖损伤过大，如果连贯性差，训练节奏不连贯，很可能也会导致效果不佳。

7、动感单车虽然有损伤膝盖的风险，但是只要你掌握了正确的骑行方式，同时加强核心肌肉群的训练，在骑动感单车的时候将重心放后，将更多的力量集中在臀部以及腿部，身体不要随意晃动，减肥的效果会很不错。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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